5 formas de manejar la frustración

5 formas de manejar la frustración

Hola a todos y Todas !! Recibe un fuerte abrazo de mi parte! Soy Carolina Casas Leaño y hoy quiero darles la bienvenida al tercer artículo de mi blog.

Debido a que muchas personas lo han estado preguntando, Quiero dejarte 🖐🏻 5 formas de manejar la frustración:

1. Aceptar a las personas como son 🤷🏼‍♀️:

Valorar y aceptar a las personas por lo que son y no por lo que esperas que sean alivia tu frustración; esto hace que recibas de forma positiva sin esperar que sean o hagan lo que tu esperarías recibir.

2. Darte permiso a tener diferentes tipos de emociones 🌼:

Todos tus sentimientos son válidos. Cuando se manifiesta un sentimiento fuerte, tomate una pausa para poder respirar, observar el sentimiento y nuevamente respirar.

Tomar una pausa para poder experimentar el sentimiento te ayuda a reaccionar adecuadamente ante lo que esta generando un sentimiento fuerte.

3. No te quedes estancado en el sentimiento ☀️:

Cuando nos negamos a aceptar un sentimiento, sin darnos cuenta permanecemos atrapados en el mismo sentimiento.

Cuando aceptamos el sentimiento este se desvanece en los siguientes dos minutos, y podemos comenzar a generar ideas para salir de la frustración.

4. Ver todo lo que haces desde la gratitud 🙏🏻:

Practicar la gratitud hacia lo que haces mejora la salud física y mental, incrementa la empatía, mejora el sueño y ¡hasta cambia tu cerebro de forma positiva!

Practica cambiar las frases que inician por “tengo que” por frases que inicien por un “que bien que puedo leer este libro”, “que bueno que puedo trabajar”, “que alegría poder explicarle a mis hijos la tarea”

5. Aplicar una mentalidad de crecimiento 🧠:

No nos las sabemos todas, así que cuando algo no sale bien, en lugar de escoger la frustración utiliza la experiencia como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento y decide que vas a hacer diferente la próxima vez que te enfrentes a una situación similar.

Cuando todo parece muy difícil, recuerda que cuando aparecen sentimientos de dificultad es cuando el cerebro tiene un crecimiento.

( Déjame saber tu opinión en los comentarios )

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Un gran abrazo de mi parte,

Carolina Casas Leaño - LifeCoach

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